14 lat

Przepraszam z góry moderatora, zapomniałem o reklamie :/ Cześć, mam 14 lat i "ladna" oponke ;>. Ogolnie mam troche na brzuchu zbednego tluszczu, i chcialbym jak najszybciej spalic, oczywisciecwicze HITT (obwody) i przy tym aeroby, przy tym dieta. I chciałbym zakupić CLA. Dużo o tym czytałem i według Mens Health jest ono najskuteczniejsze. Ale czy [...]

[...] wczoraj trochę sprawdzałem jak to jest z tym uderzaniem trzema ostatnimi kostkami pionowo. Mieliśmy na capo wczoraj troszkę boksu, bo kilku od nas z grupy trenowało parę lat KB i trochę umieją, więc trochę wytłumaczyli co i jak i ćwiczyliśmy na tarczach. Faktycznie ciosy proste dużo bardziej komfortowo uderzało mi się w ten sposób niż dwiema [...]

Powiem szczerze, według mnie 14 lat to jeszcze zbyt niski wiek do ćwiczeń siłowych. Proponowałbym Ci w tym wieku ćwiczyć raczej bez ciężaru, robić w domu pompki, przysiady, grzbiety, brzuszki, biegać ( tego już w domu nie rób, chyba że masz duży dom ). Bez diety też nic nie osiągniesz w tym sporcie niestety. DIETA TO PODSTAWA !!!! dopiero później [...]

Witam. Czy mogę trenować treningiem HST cały czas bez przerzucania się na trening dzielony ? Zmieniałbym tylko co 2 miesiące kolejność i rodzaj ćwiczeń. P.S. Trenuję trzy dni w tygodniu,staż 8 lat,wiek 24 lata,lubię trening HST - nie lubię dzielonego stąd moje pytanie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Einher w dniu 2012-02-24 07:38:14

Może najpierw swoją sytuacje, otóż od 11 roku życia trenuje sztuki walki łączone z siłownią, w wieku lat 14 na zawodach skręciłem kolano i rzepka znalazła się 90 stopni w stosunku do jej pierwotnego położenia. Sport to była zajawka, dlatego później zacząłem chodzić na siłownię, i po półtora roku (rok rehabilitacji) skręciłem sobie drugi raz kolano [...]

witam chciałbym wyrzezbic sobie klate. Troszke ćwicze w szkole, podnosze sztange i takie tam. Mam dopiero 14 lat, warze około 74kg i jestem wzrostu 174 cm. W domu sprzetu jakiegoś nie posiadam. Czy pompkami (jakimi?) moge pomóc sobie w wyrzezbieniu klaty. Zmieniony przez - grzesznik w dniu 2012-02-23 23:22:04

Witam, 1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:? -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: 700g kurczaka, 4-5 jajek -węglowodany: 20g rodzynek, 80g płatki owsiane, 400g ryżu, 50g carbo -tłuszcz:15g oliwa, 3łyżeczki masła orzechowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200metki 5 lat temu 8. TRENING: 9. [...]

Witam. Mam 14 lat (15 za 3 miesiące) 164 cm wzrostu i ważę 44 kg. Jestem chudy i postanowiłem coś z tym zrobić. Zależy mi na przybraniu masy. Chciałem się was zalecić zanim cokolwiek zrobię. A więc moje pytania brzmią : 1.Czy Gainer jest szkodliwy w moim wieku i czy pomorze mi w przybraniu na masie ? 2.Czy trzeba do Gainera stosować dietę (jeśli [...]

[...] i 400 tabletek metandienonu 5mg. Jak to rozłożyć na około 3 miesiące? Z góry dziękuję za odpowiedź:) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:69 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z dwuletnią przerwą 6. DIETA: Niestety nie trzymam,ale jest bcaa przed treningowo i eaa po treningu 7. ILE I JAKIE [...]

[...] - zgłoszenie zawodników 2. Godz.13.30 – rozgrzewka, ważenie i odprawa techniczna 3. Godz.14.00 - rozpoczęcie zawodów I. ZAWODY ZOSTANĄ ROZEGRANE W KATEGORII . juniorzy do lat 19 OPEN . mężczyźni OPEN . ciężar sztangi 50kg, obowiązuje przeliczenie wagi zawodnila wg formuły Wilksa II. TECHNIKA WYKONANIA I BŁĘDY . POZYCJA: zawodnik w leżeniu [...]

Może nie tyle kit co po prostu utrzymanie takiej ściśle określonej diety może być problemem a co najważniejsze nie jest to tanie. Z tego co widzę masz 14 lat więc zamiast marnować na to pieniądze po prostu skorzystaj z tego dziennika posiłkowego który Ci podałem i spróbuj coś ułożyć. Potem ktoś wprowadzi poprawki i wystarczy Ci to w 100%.

[...] Chcę pokazać sobię, że potrafię. Przede mną 5 cyklów redukcji. Życzę sobie powodzenia i wytrwałości, a wam miłego czytania mojego dziennika treningowego. Wymiary: Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 80,2 kg -> ~65 kg Obwód szyi: 39 cm Obwód klatki piersiowej: 101 cm -> 100 cm Obwód barków: 117 cm Obwód lewego bicepsa: 30 cm -> 36 cm (niemożliwe) [...]

Witam. Chciałbym spytać się doświadczonych o parę spraw. Wzrost: 176 cm Waga: 77 kg Wiek: 14 lat Jestem młody, lecz moja waga to w dużej mierze tłuszcz co mi w ogóle nie odpowiada. Jak na razie nie posiadam planu treningowego i diety ponieważ dopiero zaczynam brać się za odchudzanie. Na początku chce schudnąć a później wezmę się za budowę [...]

[...] żywieniowych, a redukcja przejdzie Ci bokiem. Jesteś młodą osobą, a Twój organizm się wciąż rozwija, i jeszcze możesz wystrzelić w górę i wyglądać jak patyk. Masz 14 lat więc z kumplami po szkole na boisku za piłką pobiegać, odżywiać się zdrowo i równomiernie, a wszystko będzie ok. Jesteś za młody na dietę, a głównym uzasadnieniem może [...]

Witam. Mam parę pytań lecz może najpierw zacznę od tego jaki mam wzrost, wiek i wagę. Wzrost: 176 cm Waga: 77 kg Wiek: 14 lat Jestem młody, lecz moja waga to w dużej mierze tłuszcz co mi w ogóle nie odpowiada. Jak na razie nie posiadam planu treningowego i diety ponieważ dopiero zaczynam brać się za odchudzanie. Na początku chce schudnąć a [...]

[...] dużo. Moj najlepszy czas to był w październiku coś koło 3 minut na 1000m. Teraz po przerwie mam cos pewnie koło 4min. Ale nie jestem pewien bo nie mierzyłem. Chciałbym jakiś dobry plan, który mi pomoże zejśc poniżej 3minut na 1000m, a także dobry czas na 1500m. -płec: mężczyzna - wiek: 14 lat waga/wzrost: 50/166 - cel: wytrzymałość i kondycja

[...] kupa. Moj najlepszy czas to był w październiku coś koło 3 minut na 1000m. Teraz po przerwie mam cos pewnie koło 4min. Ale nie jestem pewien bo nie mierzyłem. Chciałbym jakiś dobry plan, który mi pomoże zejśc poniżej 3minut na 1000m, a także dobry czas na 1500m. -płec: mężczyzna - wiek: 14 lat waga/wzrost: 50/166 - cel: wytrzymałość i kondycja

problem tak jak na zdjeciu, cwicze w domu mam atlas tylko cwiczenia na maszynie, nie potrafie skorygowac klatki, miesnie nierowne. staz na silowni mozna powiedziec dwa lata z czestymi przerwami, nie chodzilem systematycznie, od dwoch miesiecy pelna systematyka i jest taki problem ze lewy miesien piersiowy jest mniejszy niz prawy, mam 20 lat 80 kg [...]

Witajcie, czy w wieku 14-15 lat można zażywać jakieś spalacze czy minerały? Np.Vita-Min Multiple Sport? Ogólnie czy można cokolwiek zażywać w tym wieku?

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 113cm (luz) -udo: 60 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 27 miesięcy 6. DIETA: Nie prowadzę jeszcze jakiejś konkretnej diety, zależy od funduszy w danym miesiącu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Aktualnie robię ten, od marca zaczynam [...]